サッカーノート 2020.2.14

スポンサーリンク

ジム。

 

筋トレして、ラン、というか体を動かすだけ。

傾斜3度、9km/h、10分。

 

先週(水曜に部練習)の疲労は月曜日くらいには抜けたけど、膝の違和感はずっと残っている。まだ体重を乗せたり、ひねりの動きでわずかに痛みを感じる。

 

そもそも、これはなんなんだろう?

普通に怪我なのかな。どうやったら再発しないようになるんだろう?

過運動による、もしくは老化によるものかなとも思ったけど、そんな短絡的な考えで良いのか?

 

まず、症状をおさらい。

4ヶ月ぶりにサッカーした翌朝から水が溜まっているような感じでむくみというか腫れ。さらには屈曲の制限。

圧迫すると、膝上外側の筋肉の付け根、つまり大腿直筋の外側か腸脛靭帯の膝側付け根かが損傷なのかな。

今ググってたら、膝が内側に入ると腸脛靭帯を痛めるっぽいな。

接触があったような気はしないので(大きな接触はない)、自分のステップか。

まぁ、サッカー中にはいろんな体の動かし方するし、急に動くし、やるよね。

 

膝が内側に曲がっての怪我ということであれば、ジムのような真っ直ぐな姿勢でのトレーニングでは鍛え辛そうだな。まだロードワークの方がましか。

タイトルとURLをコピーしました