サッカーノート 2019.11.18

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先週ついに復活したわけですが、体はかなりのダメージを受けています。

直後から腰や背中がめちゃくちゃ重く、靴擦れも酷かったのだけど、翌日から股関節周りが重く、翌々日からは大腿周りが痛んだ。

翌々日にあたる金曜にジムで軽く歩いたりしたけれど、土日は特に腰が痛くなった。

 

で、今日月曜日、ジムに行き筋トレは大腿意外をやり、ランニングは斜度1度9.0km/hで38分、軽く走った。

内転筋とハムストリングが筋肉痛が顕著になってきた。

 

 

ここまでボロボロになるとはな・・・という感じ。

とはいえ、毎週部練習行っていた時でも、内転筋とかハムストリングとか、強度高く練習すると筋肉痛になっていたので、仕方ないのかなとも思う。

一方で、筋トレしているから強くなってないかなと少し幻想を抱いていたので、そこは残念。

筋トレで補うためにはもっと高負荷でやるしかないのかな。

 

いずれにしろ、歳とってくると、メンテナンス大変。

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