サッカーノート 2019.10.10

スポンサーリンク

体育の日だ。

 

昨日今日、ジム。

昨日は傾斜2.0、10km/hで42分。

今日は傾斜1.5、10.5km/hで41分。

 

精神的に辛い(飽きる)けど、これくらいの負荷で40分なら、連日でも余力ありで走れるようになった。

 

そして、体重は65kgくらいになった。

8月の段階でいくつだったのか正確にはわからないけど、たぶん69kgくらい。

一ヶ月ちょいで4kgくらいの減量に成功。体調は食事制限しだした頃は頭痛したりしてたけど、

最近は夜もお腹減らなくなってきたりで、慣れてきた感じがする。

まぁ、これだけ走って、酒ほとんど飲まなくなって、炭水化物も半分以下にして、ってやりゃあ痩せるわな。

体脂肪率は、意外と落ちないんだよね。15%くらい。ま、落ちてるか。

69kgの17%だったとしたら、11.73kgが脂肪で、

65kgの15%だと、9.75kgが脂肪になる。

その差が、1.98kgだから、痩せた4kgのうち半分くらいが脂肪。

じゃ、あとは筋肉が減ったのか??

まぁ、精度がどれくらいかわからないけど、脂肪だけ落とすのは難しいな。

 

タイトルとURLをコピーしました