サッカーノート 2019.9.30

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先週の金曜は、時間がなく、強度100%の筋トレのみ。

でも、100%でやると、筋肉痛になるのだな。

 

今日もジムトレ。

8割で2倍。

ランは0.5度、10km/hで40分。

15分くらいでかなりヤル気を失っていたが、惰性で頑張るとだんだん体が動いてきて、25分過ぎたあたりからは余裕がでてきた。

土日にダラダラ過ごすと、月曜は体が動かないのかなあ。

 

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