サッカーノート 2019.7.10

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少し間が空いてしまったが、リハびってます。

 

ランニングマシンで30分走れました。先週の20分よりもゆるいけど(9km/h、1.5度)。

走っているうちに膝が痛むこともなかった。まっすぐに付く分には問題なしっぽいな。

緩かったので、心肺は余裕だったし、筋肉も余裕だった。もちろん疲れたけど。

ただ、走ると体が揺れて、痒くなるというか。

血行が良くなるのもあるのかもしれない。

単純なる運動不足というやつに分類されそうだけれど、とにかく、体を長時間震わせているの状態が久しぶりすぎた。

 

次は緩くで40分にチャレンジ予定。

それでリバウンドなければ、20分で12km/hとかかな。

もともとこれくらいしか走っていなかったので、ここにたどり着ければ、かなり上出来。

ただ、週一でサッカーをやっている合間のランニングだったので、サッカーができていない今は、もう少し負荷をかけても良いはずなので、12km/hで30分とかいけるといいですね。

これくらいいけると、大学生くらいの体力レベルに戻った感じかなぁ。

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