サッカーノート 2019.7.5

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ランニングマシンで20分間走。

傾斜1.5とゆるめ、10km/hと軽めだけど、20分走りきれた。

緩かったのでなんとも言えないけれど、20分動き続けることはできた。

それに、走ったことでの足の痛みもほとんどない。

軽く、右足の内側が違和感あるが、やりながら治していく感じの痛み。

基本的に20分以上走るのは精神的にも辛いのだけど、とりあえず緩めで40分を目標にやっていこうかな。

それが確認できたら、強度をあげて20分かな。

ランで時間かかると、筋トレの時間がなくなってしまうのだけど、まぁ、それはそれで。

今日なんかも時間なかったのだけど、いつも3セットずつやってるマシントレーニングを、強度を少しあげて、1セットにしてみた。

まぁ効果はあまり期待できないかもしれないが、現状維持目標ということで。

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